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首先我们可以从拉伸开始,早晚各一次,不累,但是身体会非常的舒展。然后我们可以慢慢开始舞蹈,每天三分钟,好坚持,对新手来说强度也够。再到后面可以开到全身燃脂,每天10分钟,进一步开始燃脂。

成人芭蕾舞改良自芭蕾舞,就算是没有从小就开始练习舞蹈,没有功底的成年人也能很好地掌握。成人芭蕾舞动作简单,跳这种舞蹈的主要目的是给身体塑形,主要锻炼的地方有腿部、脚部等等。

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标准的广场舞也像交谊舞一样,分四步舞和三步舞两大类。四步里面可以细分探戈,并四,伦巴,吉特巴(桑巴),恰恰和中快四和慢四。三步里面又可分为快三和慢三或中三。每个舞里面可分为几段。

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