爱美人士在自拍时习惯寻找最合适的角度和面部表情，而其他人在自拍时可能会忽略这一点。两者之间的差异可能会放大或掩盖面部的某些优点或缺点，影响对真实相貌的判断。

相对来说，我们照镜子时用肉眼看到的其实更接近真实的样子。不过，也要注意照镜子，并不是随便照镜子就可以。例如，商场使用的全身镜一般是微凹面镜，并以一定角度放置。这样拍照时会让人显得苗条修长，肯定不够真实。

也有很多爱美人士认为，在镜子或浴室里自拍会更好看。这其实主要是光线的原因。浴室空间较小，光源充足且集中，通常来自头顶。在这种光线的加持下，脸上的很多瑕疵都会被掩盖，比如皱纹、凹陷、眼袋甚至脂肪，相当于内置了一个皮肤美白滤镜。

在上面提到的照片中，光线的效果也非常明显。不同角度、不同亮度或不同颜色的光源都会造成不同的外观变化。因此，想要了解自己真实的颜值水平和外表问题，最好在自然光下对着尽可能平整的镜子观察。

另外，我们并不是生活在一个静态、平坦的世界，所以真实的外表也需要考虑动态的表达。因为很多外观问题不会在照片中暴露出来，比如我前不久在文章中提到的“露龈笑”问题，在动态表情中表现得更加明显。

这也是我在网上咨询求美者时强调面对面观察最好的主要原因。因为无论是照片、镜子，还是求美者的自述，由于主观原因，求美者在描述中可能会不自觉地夸大或掩盖某些问题。因此，仅凭此很难制定出合适的改进方案。

而且从心理学的角度来看，还有一种光环效应，那就是面对刚认识的陌生人时，第一眼是最真实、最客观的。因此，如果求美者从照片或镜子中感觉自己有一些外观问题想要改善，不必过早下结论，甚至不必担心。最好找专业的医院和医生进行面对面的咨询，客观地诊断自己的问题，这样才能及时做出更好的改善。