一，当我们起情绪时，有哪些归零的好方法

当我们情绪激动的时候，有什么方法可以调整我们的情绪呢？1、心理建议，把“情绪伤害别人，也伤害自己”四个字写在手上。2、向内看，待人如己，坚决不表达情绪。3.给自己一分钟的时间来数呼吸并代谢自己的能量。情绪。非理性的情绪。第四，回归自我中心，觉察自己的情绪，让自己平静下来。

当我们情绪被唤起时，一定要认清自己的情绪，及时归零，与不良情绪和解。我们决不能把不好的情绪带给我们最亲近、最喜欢的人，更不能把不好的情绪带进我们的家。我们要把不良情绪归零并及时消除。

二，回归自我中心，减少起情绪，保持理性

其次，回归自我中心，减少情绪，保持理性。当我们回到自我中心、自我意识时，我们就会看到正在产生不良情绪的自我，然后想一想，是不是一件小事让我们感到愤怒或悲伤？当我们想清楚的时候，我们就会觉得我们的行为是多么的可笑。

然后我们逐渐减少情绪化的次数，慢慢保持理性和冷静。事实上，生活中没有什么值得我们生气或悲伤的。一切都是小事。我们应该漠然并移开目光。一切都轻而易举。

三，情绪垃圾，及时扔掉

第三，情感垃圾要及时扔掉，否则会发臭。人偶尔会有不如意、不满足、不愉快的事情，所以一些不好的情绪就会随之而来。这就是所谓的情感垃圾。对于情绪垃圾，一定要及时清理，放松身心。情绪浪费对我们的身体和思想有毒，影响我们的身心健康。

情感垃圾看似一件微不足道的事情，但一旦积累过多、爆炸，就会造成难以挽回的伤害。因此，我们不应该让垃圾情绪过夜，而应该及时清理，改变心情。