2、冷静分析各种情况。如果出现婚前恐惧症，可能是因为对对方的不信任。这个时候你需要给自己信心，所以你应该重新分析对方。通过对双方性格、工作、家庭情况等方面的深入分析，可以看清对方。如果对方符合你的婚姻标准，那么你就会对婚姻抱有一定的希望而不是恐惧。

3.多和“来这里的人”聊天。与您的父母或已婚朋友交谈，以更多地了解不同婚姻状况的人。这将为你对婚姻生活的想象提供素材，你的婚姻将不再是空白，你将能够消除内心的焦虑。同时，可以和伴侣多谈谈对婚姻生活的想法，减少对未来的迷茫。

4、双方必须充分了解婚姻关系。很多夫妻在筹划婚姻的过程中意见不一，从而引发各种矛盾。所以，婚前需要准备的东西应该由双方共同承担。如果经济条件允许，婚庆公司或其他策划师可以安排婚礼杂务。

最后，你要明白，虽然结婚是人生的一件大事，但你也不应该给自己太大的压力。当压力太大时，学会缓解自己，比如运动、听音乐、睡觉等。